Покладіть руки на плечі, злегка натискаючи на них, потягніться вгору. Зробіть глибокий вдих, трохи затримайте дихання та видихніть. Розслабте шию. «Є чудовий прийом, який за лічені секунди прибирає друге підборіддя і робить шию більш підтягнутою, — каже Міла Суховеркова.
Витягування задньої поверхні шиї
- Постав ноги на ширину плечей, а руки розмісти на потилиці. Спина має бути трохи скручена, а плечі опущені.
- Опусти голову вниз і розслаб руки. Так вони додаватимуть вагу природно і голова опуститься ще нижче. Але давити ними не треба!
- Виконуй вправу 1 хвилину.
May 12, 2021
Нахиліть голову вправо, вухом потягніть до плеча. Потім, навпаки, в інший бік. Після нахиліть голову вперед і потім акуратно назад, зупиняючи погляд на стелі і не допускаючи закинутої голови та хрускоту. Потім можна зробити повне коло головою, не закидаючи голову назад.
Притисніть долоню до лоба, ніби відхиляючи голову назад, але при цьому напружуючи м'язи шиї. Повинен спрацювати ефект протистояння. Затримайте положення на 8-10 секунд, повторіть 5-10 разів.