По магазинах Піше пересування між окремими бутіками розраховуємо так само, як ходьбу: 5 км/год, 300 кілокалорій. Тобто в середньому ви втратите на ходьбі між бутіками від 450 до 1500 Ккал, а враховуючи, що вага покупок, ймовірно, наростатиме, ви, очевидно, витратите більше енергії.

Підрахована витрата енергії

5 хвилин	18 ккал
20 хвилин	70 ккал
30 хвилин	105 ккал
45 хвилин	158 ккал
1 година	210 ккал

«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.

Це найлегше фізичне навантаження. За годину ходьби у середньому темпі можна спалити 200 калорій. Для спалювання 1000 калорій доведеться погуляти 5 годин. Калорії витрачаються інтенсивніше при ходьбі по нерівній поверхні або в гору, або при прискорення.