Тренуйте біцепс не більше двох разів на тиждень. Часто люди качають цей м'яз, самі того не підозрюючи. Цьому сприяють базові вправи. М'язи зростають під час відпочинку, а не на тренуванні.

Завантажити біцепс слід 2-3 рази в неділю. Кількість занять залежить від особливостей вашого тіла. Щоб збільшити характеристики, потрібно працювати з тренером чи самостійно близько місяця. Після 4 тижнів тренувань, можна, можливо визначити найкращі вправи, виявити, з чим краще качати біцепс у вашому випадку.

На питання "можна, можливо чи тренувати руки щодня» відповідь проста – можна, можливо.