Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси у мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.

В основі йогічної медитації лежить релаксація. Щоб зняти фізичну напругу, йозі використовуються певні фіксовані пози (асани).

Головне у медитації – Зосередженість і регулярність. Ви навчитеся розслаблятися, знімати втому та швидко засинати, якщо практикуєте щодня. Медитація – Толерантна практика. Місце, позу, час, тривалість, ціль ви вибираєте самі.